Tanévkezdés nátha nélkül

Tanévkezdés nátha nélkül

Ahogy elindul a tanév, elkezdődik az ovi, bölcsi, néhány napon belül már tüsszög, köhög a gyerek, fáj a torka. Rögtön orvos, betegállomány, antibiotikum. Persze a szabi már rég elfogyott, s nincsen, aki otthon maradjon. Legyen ez idén másképp!

A nyáron a gyermekorvosi rendelők szinte üresek. Az ősz beköszöntével a helyzet gyökeresen megváltozik. Elindul a bölcsi, az ovi és a suli is. Elég egy-egy hűvösebb nap, röviddel utána szinte tömegesen jelentkeznek a beteg gyerekek. Még ha a beteg gyerek ki is lesz emelve a közösségből, az egészségesnek tűnő, de a betegséget lappangva hordozó gyerekek komoly fertőzőforrások. A szerencsésebbek megússzák egy hét mulasztással, tüneti szerekkel, de néha szövődmények alakulhatnak ki, pl. arcüreggyulladás, középfülgyulladás. Itt már lehet, hogy antibiotikus kezelést is kell folytatni, annak megannyi hosszú távú mellékhatásával. Ezért a bölcs szülő segít gyermeke immunrendszerének előzetes megerősítésében, nem bízza a véletlenre. Számos segítség közül választhat.

 

Hogyan lehet megelőzni, hogy elkapja a gyerekünk a fertőzést?

Megelőzni nem nagyon lehet ezeket a betegségeket, de ha a gyerek kap egy kis immunerősítést, akkor kisebb lesz az esélye a fertőzésnek, vagy nem húzódik el annyira a betegség.

Az immunrendszer születéstől kezdve fokozatosan érik, erősödik, kb. 12 éves korra éri el a teljes érettséget.

A nyolcéves kor előtti fertőzéses megbetegedéseknek épp az a céljuk, hogy megeddzék a gyermek immunrendszerét. A kicsik főleg felső-légúti fertőzésektől szenvednek, torokfájástól, köhögéstől, horkolástól, nehézlégzéstől és orrdugulástól nyűgösek. Egyfajta “beavatási időszak” ez, a betegségeknek tulajdonképpen fontos funkciójuk van: “tanítgatják” a szervezetet, hogyan használja védelmi rendszerét. Ám számos orvosi és házi módszert ajánlhatunk, melyek más módon is erősíthetik az immunrendszert.

A vitamin-, ásványi anyag-hiány miatt kialakuló gyakori fertőzések megelőzésében segíthet az őszi-téli vitamin kúra. A legfontosabb vitaminok az immunrendszer  karbantartásában a D-vitamin, a vas, a C-vitamin és a cink, valamint a probiotikumok. A D-vitamin szerepét a legújabb kutatások hangsúlyozzák az immunrendszer megfelelő működésében és javasolják, hogy 3 éves kor felett is szedjen mindenki a téli időszakban D-vitamin tartalmú készítményt!

2013-ban készült el a Semmelweis Egyetem reprezentatív felmérése. A vizsgálatok szerint a tél végére a magyar emberek 95 %-a volt D-vitamin hiányos. A becslések alapján országosan legalább 100.000 gyermeknek van extrém mértékű D-vitamin hiánya.

A D-vitamin hiány jelentősen növeli a halálozást, a vastag-és emlőrák, a szív-és érrendszeri betegségek esélyét, továbbá csökkenti a fogamzó képességet. Alacsony D-vitamin szintnél gyakoribbak egyes autoimmun betegségek és a banális fertőzések is, pl.: influenza.

A D-vitamin szerepe a veleszületett és adaptív immunitásban kulcsfontosságú. Kimutatták, hogy az immunrendszer T-sejtjei a dendritikus sejtekkel való kölcsönhatás után modulálhatóak az 1,25-dihidroxi-D3-vitamin analóg segítségével. Egy kohorsz-vizsgálatban napi 2000 NE kolekalciferol alkalmazása mellett 78 %-kal csökkent az 1-es típusú cukorbetegség incidenciája. A D-vitamin javítja az inzulinszekréciót, megakadályozza a β sejtek pusztulását.

 

Mi az, ami hozzájárul a gyerekek immunrendszerének karbantartásához?

Tippek immunrendszer erősítésre:

  • Nagyon fontos a D vitamin pótlása: D-vitamin tartalékunknak csak a 20 %-a származik az étrendből. A fennmaradó 80 % szintézise a bőrben történik a napfény-expozíció hatására. A D-vitamin szerepe a veleszületett és adaptív immunitásban kulcsfontosságú. A Mandula gomba (Agaricus Blazei Murrill) rendszeres fogyasztás hozzá segíthet bennünket a betegségek megelőzéséhez és az immunrendszerünk megfelelő működéséhez, egész szervezetünk egészségéhez. A Mandulagomba gyógygomba ergoszterol tartalma nagy jelentőséggel bírhat a D-vitamin hiányos állapotok megelőzésében. Ha a gombát napsugárzás vagy UV-sugarak érik, 4–5 szárított termő test elfogyasztása elegendő egy felnőtt ember napi teljes D-vitamin-igényének kielégítéséhez.
  • A felső légúti megbetegedések megelőzésére, az immunrendszer támogatására kiválóan alkalmazható a Shiitake gomba. Ezeket a hatásokat a Shiitake gomba (Lentinula edodes) esetében már több tudományos kutatás és tanulmány is alátámasztja. Hazai tapasztalatok alapján a gomba fogyasztása néhány nap alatt rendbe hozza a hurutos megbetegedéseket, kiváló köptető, hurutoldó, és megszünteti a köhögést. Nemcsak megfázás esetén ajánlott, hanem megelőzésképpen is, ugyanis a benne lévő hatóanyagok természetes módon támogatják a bélflórát.
  • Pépesítsen lenmagot, napraforgómagot és mandulát egy daráló segítségével. Az így kapott porszerű massza értékes esszenciális olajokat és ásványi anyagokat tartalmaz, s édes diós-mogyorós ízű lesz. Használhatja zöldségek vagy más ételek meghintésére, napi 1-2 teáskanálnyi elég belőle.
  • Készítsen gyermekének több halat, illetve készítse az ételeket kendermagolajjal, mely a csíráztatott kendermagból hideg sajtolással készül, természetes módon, optimális arányban tartalmazza az omega-6, omega-3 zsírsavakat. Fontos különleges zsírsavtartalmának (gamma-linolénsav) következében erős gyulladás csökkentő hatása van. Jelenős klorofill tartalmának köszönhetően anti-oxidációs aktivitása is magas.
  • Készítsen frissen facsart narancslevet, nyers zöldségleveket (céklából, sárgarépából, zellerből,) gyümölcscentrifugával, lehetőség szerint BIO és magyar termesztőktől vásárolt alapanyagokból. Ezek az italok C-vitamint és bioflavonoidokat tartalmaznak melyek alapvetően fontosak a jó immunműködéshez. A kivi és az eper szintén nagy mennyiségben tartalmaz a C-vitamint és bioflavonoidot, ám ezeket a gyümölcsöket nem ajánlatos centrifugán átpréselni. 
  • Ha gyermeke allergiás és rendszeresen bedugul az orra, próbálják ki a tejmentes diétát. Iktassák ki étrendjéből a tejet, vajat, tejszínt, joghurtot, csokit, fagylaltot. Azokat az ételeket is kerüljék, melyek mesterséges színezéket vagy állományjavítókat tartalmaznak. Bioboltokban biztosan talál olyan termékeket, melyekkel ezeket kiválthatja. Allergiás, asztmás tünetek esetén hasznos segítség lehet a Naja Forest Mandulagomba, ugyanis a benne lévő hatóanyagok támogatják az immunsejtek közötti kommunikációt, segítenek mérsékelni a heves immunreakciót.
  • Az otthon készült sütiket süsse teljes kiőrlésű lisztből, zabból, hidegen sajtolt olajokkal, mézzel, aszalt gyümölccsel. Szórjon rá len-, napraforgó-, szezámmagot. Így sokkal egészségesebb lesz a desszert, mint a boltban vásárolt édességek.
  • A fokhagyma csodálatos antibiotikum, frissen és nyersen a leghatékonyabb. Passzírozzon, vagy daráljon le 2 gerezd nyers fokhagymát, a levét keverje össze friss gyümölcslevekkel, vagy párolt zöldségekkel. 2-3 hónap elteltével észreveszi majd, hogy a gyermek kevesebbszer beteg, jobban alszik és kevésbé ingerült.
  • Tornázzon együtt a család! Kutatások kimutatták, hogy a sport a természetes élő sejtek számát növeli a szervezetben. Ahhoz, hogy gyermekeinkben mozgás szeretetét megalapozzuk, jó példát kell mutatnunk. Tornázzon velük, ahelyett hogy noszogatja őket “Menj ki, és játssz valamit a levegőn…” Remek családi tevékenység a kerékpározás, hegymászás, korcsolyázás, kosárlabdázás.
  • Amikor a gyermek felgyógyul valamilyen betegségből, dobjuk ki a fogkeféjét, mert e rengeteg bacilust, vírust “utaztat”.
    Az emberi szervezet vitamin, ásványi anyag, nyomelem szükségletét számos tényező befolyásolja. A szervezet szükséglete az életkorral növekszik, idős korban általában már kevésbé változik. A gyerekek szervezetének viszont nagy mennyiségű és széles spektrumú vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre van szüksége a növekedés, a gyorsabb anyagcsere-folyamatok és a folyamatos fejlődés miatt.

 

Szomorú tény, hogy sajnos egyre több túlsúlyos gyermek van, így ezekben az esetekben is fontos a testtömeg, egyéni adottságok figyelembe vétele, amikor szervezetük vitaminszükségletéről van szó.

A rendszeres mozgás sokat segít! Figyeljünk oda, hogy az iskolai padban töltött órák után legyen lehetősége a gyereknek mozogni, hiszen a testmozgás következtében beindul a vérkeringés, amely segíti a szervezetet a betegségek leküzdésében. Fontos tehát, hogy a gyerek naponta minél több időt töltsön a szabad levegőn, mozogjon, sportoljon a szabadban.

Magától érthető, hogy nagyobb fizikai terhelés alatt a vitaminigény is nő (fizikai munkavégzés, mozgás, sportolás stb.) Nem mindenki gondolná, de az életvitel is nagymértékben hat a szükségletekre. Konfliktusokkal teli életmód során vagy stresszhelyzetekben nagyobb mennyiségű vitaminra van szüksége a szervezetnek, és ez alól a gyermekek sem kivételek. Gyermekeknél ez elsősorban a nagyobb elvárásokban nyilvánul meg (pl.: otthoni, iskolai vagy sportteljesítmény stb.).

A táplálkozástudósok már korábban megállapították, hogy a gyermekkori étkezési szokások fontos szerepet játszanak a felnőttkorban kialakuló betegségek megelőzésében. A táplálkozási szokások már gyermekkorban kialakulnak, a kicsik ilyenkor tanulják meg a helyes ételválasztást, az étkezés ritmusát. Ebben a korban formálódik az ízlés is, és rögzülnek a látott, vagy gyakorolt táplálkozási minták, valamint a táplálkozási magatartás is. Ha ebben az életkorban rögzülnek a jó táplálkozási szokások, akkor a későbbiekben, felnőttként ezt fogják folytatni, ami akár az egészségmegőrzést is szolgálhatja. Nem igaz, hogy felnőttkorban nem tudjuk befolyásolni a táplálkozási szokásokat!  Hosszabb és nehezebb pozitív irányba változtatni a már rögzült rossz étkezési szokásainkat, de mindenképpen megéri megpróbálni és változtatni!

Azt sose tévesszük szem elől, hogy a bélflóra állapota mindenkor, nagymértékben befolyásolja a szervezet pillanatnyi vitamin, ásványi anyag és nyomelem szükségletet. A bélbaktériumok több vitamin és „elő-vitamin” felszívódását segítik elő, de képesek szintetizálni is, például ilyen a K- vitamin, ami ebből a szempontból az egyik legfontosabb. Az antibiotikumok gyakran a hasznos bélbaktériumok egy részét is elpusztítják, aminek következtében felborul az igen sérülékeny és érzékeny mikrobiom egyensúlya. De ugyanezt a hatást érik el más tényezők is, mint például a cukros, szénsavas üdítők, glutén, adalékanyagok, egyéb gyógyszerek nagy mennyiségű fogyasztása is. Ezt segítheti megelőzni, ha a pozitív táplálkozási szokások mellé, prémium minőségű élelmiszereket és étrend-kiegészítőket is bevezetünk a mindennapi szükségleteink fedezésébe.

 

További hasznos tanácsokért forduljon szakértőnkhöz.

Összeállította:
Szabó Nikolett
tudományos kutató

Tetszett a cikk? Ossza meg másokkal is!

Fontos! A törvény megkívánja, valamint kötelez is minket arra, hogy kiemelten felhívjuk figyelmét: „az étrendkiegészítők nem gyógyszerek, nem rendelkeznek gyógyhatással, nem alkalmasak betegségek kezelésére, sem megelőzésére”. Az oldalon található információk, cikkek, leírások nem helyettesítik szakember véleményét! Minden esetben forduljon szakorvoshoz, betegség esetén! Oldalunk nem foglalkozik gyógyítással. Minden esetben kérje ki kezelőorvosa, gyógyszerésze véleményét, valamint figyelmesen olvassa el a mellékelt tájékoztatót, és mindenkor tartsa be a tájékoztatóban, vagy a termék leírásban ajánlott napi adagolást. Kérjük azt is vegye figyelembe, hogy az étrend kiegészítő élelmiszerek nem helyettesítik a vegyes táplálkozást és az egészséges életmódot! 

További cikkek

Naja Forest Articsóka
Utak az egészséghez

Articsóka (Cynara scolymus)

Az articsóka a Földközi-tenger vidékéről származó növény, mely a gyógyászatban évszázadok óta jelen van. A gyógyászatban szívbarát hatása miatt használják, a gasztronómiában fűszerként vagy különleges ízvilága miatt ételként fogyasztják.

Tovább olvasom »